Psychothérapie, Laurent Schapira, Paris 75016, Gestalt thérapie, Sophrologie, Pleine Conscience, Adultes, couples, Adolescents.
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Laurent Schapira - Graziella Toutée - Gestalt Thérapie - Paris 16
Laurent Schapira - Graziella Toutée - Gestalt Thérapie - Paris 16 

Thérapie de Couple -  Sexualité      Laurent Schapira, Paris 16 - Tests Psychologiques et exercices thérapeutiques

Thérapie de couple, Paris 16, renforcer la bienveillance dans le couple

Thérapie de couple

 

Exercice 1: Le soir venu, dites vous l’un l’autre tout ce que la journée passée a apporté de bon pour vous

 

 

 

A qui s’adresse cet exercice ?

 

A tous les couples qui ont la sensation que la vie est difficile, que les problèmes s’accumulent, que les difficultés personnelles, familiales, professionnelles prennent la place du plaisir de vivre, que le mal-être est sans fin.

A toutes celles et tous ceux qui prennent pour tenir des anxiolytiques.

Ou bien, à toutes celles et tous ceux qui, vivant bien, souhaitent développer encore leur capacité à aller de l’avant.

 

Quel Objectif ?

 

Dans un monde où le rythme de vie nous emporte, où les complexités de la vie en société font s’accumuler sur nos épaules les difficultés, les factures à payer, les tâches à accomplir, il est d plus en plus important de trouver des moyens qui nous permettent de nous « mettre sur pause », de nous remplir de « vrai » bien-être pour contre balancer la dose de plus en plus grande de soucis.

L’exercice suivant est un moyen (pas le seul) de réapprendre à prendre soin de nous, à remettre en lumière ce qui, disparaissant sous l’accumulation de difficultés, est bon pour nous dans cette vie.

Cet exercice est aussi une première étape, simple à réaliser, vers d’autres exercices plus avancés, qui deviendront à leur tour simple une fois cette première étape franchie.

Cet exercice permet enfin de renforcer le couple en permettant à chacun des deux de donner sa bienveillance à l’autre dans l’écoute et la mise en valeur de ce qui a été bon dans la journée.

 

L’exercice :

 

Cet exercice est apparemment simple, et ne l’est finalement pas tant que ça. Mais avec un peu d’entrainement, vous vous apercevrez qu’il devient de plus en plus facile à faire, et ce sera la marque de vos progrès réalisés.

 

La régularité de réalisation de cet exercice est primordiale pour sa réussite. C’est un peu comme un médicament (sans chimie celui-ci !). Il doit être pris régulièrement chaque jour pour être efficace.

Donc, cet exercice est à réaliser chaque soir pendant 3 semaines à un mois, sans manquer un soir. C’est au moment où vous vous couchez qu’il faudra le faire.

 

-     Comme pour tous les exercices, installez vous confortablement, l’un à coté de l’autre ou face à face, un carnet  et un crayon à portée de main, et commencez par respirer lentement,  calmez votre corps et votre esprit en apaisant votre respiration. Ce carnet est le carnet du couple. Ou son livre de bord, ou son journal comme vous le préférez. On pense souvent à tenir un journal personnel, mais rarement à tenir un journal du couple, mais vous verrez, cette une belle idée !

 

-     Fermez les yeux, ou bien laissez les errer dans le vague.

 

-     Et maintenant, vous allez chacun refaire en pensée le film de la journée passée,  lentement, tranquillement, mais précisément.

 

-     Revisitez votre réveil ce matin, votre petit déjeuner, votre préparation pour  la journée qui commence, puis chacun des moments vécus à deux ou chacun de votre coté.

 

-     Sur votre carnet de couple ouvert à la page du jour, chacun va noter à sa manière,  mais succinctement, chaque instant où il s’est passé quelque chose de bon  pour l’autre. Et puis celui ou celle des deux qui a noté, va à sont tour dire ce qui a été bon dans sa journée et le conjoint écrit.

 

Ce peut être une poignée de main chaleureuse, un sourire échangé, un instant de complicité, une tâche accomplie, un succès, un moment de plaisir, un moment de calme volé à la pression du travail, une bonne action, une réponse positive à votre demande, … Chaque « petit plaisir » ou « instant de bien-être », si minime soit il, entre dans la liste.

 

Quand je fais pratiquer cet exercice à mes clients dans mon cabinet pour la première fois, la première réaction est assez couramment : « quelque chose de bon dans ma journée ? Rien de rien ! ». Peut-être est ce que vous vous dites aussi dans l’instant. Ne vous arrêtez pas à cette première sensation. Elle est le signe qui vous montre à quel point cet exercice peut vous aider.

Essayez, et vous verrez que vous trouverez « un petit quelque chose » de bon. Et puis, le deuxième soir, je suis certain que vous trouverez 2 petits moments.

Répétez l’exercice pendant 3 semaines, et il se pourrait bien que cela vous mène à penser non plus le soir, mais en cours de journée, à vous ménager un moment bon pour vous.

 

Entrainez vous bien… Et vous serez prêt pour l’exercice suivant !

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coach certifié, executive coaching, team building, gestalt coaching membre associé de L'ISOP
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Graziella Toutée - Gestalt thérapeute

Laurent Schapira

4 rue de la Tour

75016 Paris

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Exercices pour le développement personnel grâce à la Gestalt, à la Sophrologie et à la pleine conscience,Gestalt thérapie, Gestalt thérapie Paris, Gestalt thérapeute, sophrologie, sophrologue, sophrol Mon recueil d'exercices est maintenant disponible ici
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