Psychothérapie, Laurent Schapira, Paris 75016, Gestalt thérapie, Sophrologie, Pleine Conscience, Adultes, couples, Adolescents.
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Laurent Schapira - Graziella Toutée - Gestalt Thérapie - Paris 16
Laurent Schapira - Graziella Toutée - Gestalt Thérapie - Paris 16 

Thérapie de Couple -  Sexualité      Laurent Schapira, Paris 16 - Tests Psychologiques et exercices thérapeutiques

Voici le troisième exercice de la série "réinventez votre sexualité". Celui ci est tout aussi simple à faire que les précédents. Et il se peut que ses résultats vous surprennent ! Il s'appelle : "respirations à l'unisson"

 

 

 

Thérapie de couple

 

Baisse de Libido ? Réinventez votre sexualité- 3: respirations à l’unisson !

 

 

A qui s’adresse cet exercice ?

 

Ce troisième exercice s’adresse à tous les couples hétérosexuels ou homosexuels qui sentent que le désir s’émousse, que le plaisir s’efface peu à peu. A toutes celles et ceux qui sentent un mur se dresser entre eux et leur conjoint. A toutes celles et ceux que le rythme de vie insensé ou les soucis ou la fatigue éloignent de l’autre. A celles et ceux qui ont l’impression d’avoir fait le tour des désirs et qui n’osent pas partager de nouvelles envies ou de nouveaux fantasmes.

Bref, ce premier exercice de la série « sexualité » sera utile à toutes celles et ceux qui ont envie de retrouver le désir et les plaisirs avec leur partenaire.

 

 

Quel Objectif ?

 

Ce troisième exercice est très simple à faire et il a pour but de vous permettre de vous retrouver dans une modalité totalement nouvelle !

Cette simplicité et cette nouveauté devraient vous ouvrir des horizons auxquels vous n’aviez peut être pas accès.

De plus, cet exercice s’inscrit dans le champ de la sensualité, des sensations et de l’érotisme partagé plus que dans celui du sexe. Il est donc plus facile à faire parce que ludique et faiblement impliquant du point de vue de l’énergie sexuelle.

 

L’exercice :

 

Installez vous, votre conjoint et vous, dans un endroit calme et isolé. Pour faire cet exercice, vous pourrez être habillés, demi-nus ou entièrement nus, selon ce qui est le plus confortable pour les deux. Vous pouvez utiliser une lumière tamisée ou une bougie et si vous le souhaitez un peu de musique douce.

 

-               Vous vous tenez debout, face à face.

 

-               Prenez le temps de poser vos pieds à plat sur le sol, fermez les yeux puis prenez 3 ou 4 temps de respiration par le ventre afin d’entrer en contact avec votre corps et de vous ancrer dans le présent. (Si besoin, vous trouverez les indications pour la respiration ventrale dans les exercices individuels)

 

-               Lorsque vous vous sentez suffisamment relâchés et présents, ouvrez les yeux et prenez le temps d’essayer de sentir la présence de votre conjoint face à vous.

 

-               Prenez le temps maintenant d’échanger avec votre conjoint sur ce que chacun ressent ou ne ressent pas. Rien de grave si vous ne sentez que peu de chose, ce qui est important, c’est de vivre cette situation et de l’accepter telle qu’elle est en ce moment. Si tout était parfait, vous ne seriez pas en train de lire ces lignes, n’est ce pas ?

 

-               Vous allez maintenant vous approcher l’un de l’autre, sans vous toucher, mais suffisamment prêt pour que votre visage soit proche de l’épaule de votre conjoint. S’il y a entre vous une grande différence de taille, il faudra que le plus grand plie légèrement ses genoux pour que son visage soit à hauteur d’épaule.

 

-               Vous allez maintenant, tous les deux en même temps, inspirer profondément par le nez, si possible en respiration ventrale. Puis vous retenez votre respiration pendant 2 secondes, et vous allez expirer très lentement par la bouche en « envoyant » votre souffle à votre conjoint.

 

-               Au moment de l’inspiration, Vous allez chacun imaginer que vous inspirer votre conjoint en vous par votre inspiration. Ressentez sa chaleur, ressentez son odeur, goutez au passage sa tendresse pour vous. Prenez le temps qu’il vous faut. Sentez comme vous pouvez, par la présence, l’échange et la pleine conscience prendre en vous l’intimité que votre partenaire accepte de vous donner. Sentez aussi l’intimité que vous acceptez de lui « donner ».

 

-               A l’expiration, faites en sorte que votre souffle doux et lent se mue en une caresse qui va effleurer la peau de votre conjoint. Sentez sa réaction, sentez comme sa peau vibre sous votre souffle, ressentez le plaisir que votre simple souffle, chargé de votre tendresse, donne à votre conjoint.

 

-               Vous allez répéter ce cycle inspiration / expiration partagées pendant autant de temps que vous le voulez.

 

-               Vous pouvez ensuite continuer cet exercice en variant les zones du corps de votre conjoint où vous allez envoyer votre caresse de souffle. Prenez votre temps. Prolongez le moment. Sentez comme certaines parties du corps réagissent fort à cette caresse alors que vous ne l’auriez pas imaginé. En effet, certaines parties de nos corps sont toutes aussi érogènes que nous sexes. Vous pouvez alterner les rôles donneur / receveur comme vous le voulez.

 

-               Il est enfin possible pour finir cet exercice comme vous le voudrez, ou comme vous le désirerez. Peut être simplement, doucement rompre en douceur le contact, pour le reprendre plus tard, ou si le désir est fort, eh bien, laissez vous aller et donner vous l’occasion de partager ce moment avec encore plus de force et de plaisir.

 

Vous pouvez faire cet exercice autant de fois que vous voulez, et même plusieurs fois par jour J

 

Entrainez vous bien, puis quand vous en aurez envie, passez à l’exercice suivant !

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Graziella Toutée - Gestalt thérapeute

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