Psychothérapie, Laurent Schapira, Paris 75016, Gestalt thérapie, Sophrologie, Pleine Conscience, Adultes, couples, Adolescents.
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Laurent Schapira - Graziella Toutée - Gestalt Thérapie - Paris 16
Laurent Schapira - Graziella Toutée - Gestalt Thérapie - Paris 16 

Thérapie de Couple -  Sexualité      Laurent Schapira, Paris 16  - Tests Psychologiques et exercices thérapeutiques

Baisse ou perte de libido ? réinventez votre sexualité par la douceur, la sensualité et l'échange - chapitre 2 : 

 

 

 

Thérapie de couple

 

Baisse de Libido ? Réinventez votre sexualité- 2: le tête à tête, dos à dos !

 

 

 

 

A qui s’adresse cet exercice ?

 

Ce second exercice s’adresse à tous les couples hétérosexuels ou homosexuels qui sentent que le désir s’émousse, que le plaisir s’efface peu à peu. A toutes celles et ceux qui sentent un mur se dresser entre eux et leur conjoint. A toutes celles et ceux que le rythme de vie insensé ou les soucis ou la fatigue éloignent de l’autre. A celles et ceux qui ont l’impression d’avoir fait le tour des désirs et qui n’osent pas partager de nouvelles envies ou de nouveaux fantasmes.

Bref, ce premier exercice de la série « sexualité » sera utile à toutes celles et ceux qui ont envie de retrouver le désir et les plaisirs avec leur partenaire.

 

 

Quel Objectif ?

 

Ce second exercice est très simple à faire et il a pour but de vous permettre de vous retrouver dans une modalité totalement nouvelle !

Cette simplicité et cette nouveauté devraient vous ouvrir des horizons auxquels vous n’aviez peut être pas accès.

De plus, cet exercice s’inscrit dans le champ de la sensualité, des sensations et de l’érotisme partagé plus que dans celui du sexe. Il est donc plus facile à faire parce que ludique et faiblement impliquant du point de vue de l’énergie sexuelle.

 

L’exercice :

 

Installez vous, votre conjoint et vous, dans un endroit calme et isolé. Il vous faut 2 chaises, peut être un peu de musique de fond.

 

-      Asseyez vous confortablement non face à face, mais dos à dos, les 2 sièges étant placés l’un contre l’autre.

 

-      Prenez le temps de poser vos pieds à plat sur le sol, fermez les yeux puis prenez 3 ou 4 temps de respiration par le ventre afin d’entrer en contact avec votre corps et de vous ancrer dans le présent. (Si besoin, vous trouverez les indications pour la respiration ventrale dans les exercices individuels)

 

-      Lorsque vous vous sentez suffisamment relâchés et présents, ouvrez les yeux et prenez le temps d’essayer de sentir la présence de votre conjoint dans votre dos :


o  Sentez vous sa présence ?

o  Sentez vous son parfum ?

o  Sentez vous de la chaleur entre vous ?

o  Sentez vous une sorte de vibration qui circule entre vos dos ?

 

-      Prenez le temps maintenant d’échanger avec votre conjoint sur ce que chacun ressent ou ne ressent pas. Rien de grave si vous ne sentez que peu de chose, ce qui est important, c’est de vivre cette situation et de l’accepter telle qu’elle est en ce moment. Si tout était parfait, vous ne seriez pas en train de lire ces lignes, n’est ce pas ?

 

-      Continuez à respirer tranquillement, vous allez maintenant tendre votre tête en arrière, tout comme votre partenaire, jusqu’à ce que vos têtes entrent en contact l’une avec l’autre. Lorsque que le contact est établi, vous allez maintenant commencer à vous caresser vos crânes. Mettez dans cette caresse la douceur, la tendresse, l’amour que vous pouvez ressentir l’un pour l’autre. Et tout en faisant cette caresse, prenez le temps de recevoir la caresse de votre conjoint.

 

-      Puis échangez maintenant quelques mots sur vos sensations respectives. Prenez conscience que sans vous regarder, sans vous voir, sans presque vous toucher comme vous le faisiez habituellement, vous avez pu « partager » un moment de douceur et d’échange, un moment de tendresse qui est bon et que vous ne pouvez pas vivre si vous êtes seul. Sans vous regarder, sans vous voir, un grand nombre de soucis, de tracas, de colères s’évanouissent, ce qui permet aux corps de se retrouver.

 

-      Vous pouvez, tout en restant dans la même position, prolonger ce moment en baissant les bras et en partant à la recherche des mains de votre conjoint. Lorsque vos mains se sont rencontrées, vous pouvez entamer un ballet sensuel, en prenant encore le temps de sentir l’effet des caresses sur vos mains, et l’effet de vos caresses sur les mains de votre partenaire. Là encore, après un moment passé en silence, prenez le temps d’échanger quelques mots sur vos ressentis respectifs.

 

-      Pour celles et ceux à qui cet exercice ferait beaucoup de bien, vous pourrez alors vous allonger, ou vous mettre debout, habillés ou nus, et continuer le même exercice en faisant se mouvoir vos mains, toujours l’un puis l’autre (jamais en même temps) sur tout le corps de votre partenaire, en écoutant les réactions de votre corps et du sien. Vous aurez alors peut être la surprise de découvrir chez votre conjoint des zones sensibles ou érogènes dont vous n’aviez jamais pensé qu’elles pouvaient exister.

 

-      Il est enfin possible pour finir cet exercice comme vous le voudrez, ou comme vous le désirerez. Peut être simplement, doucement rompre en douceur le contact, pour le reprendre plus tard, ou si le désir est fort, eh bien, laissez vous aller et donner vous l’occasion de partager ce moment avec encore plus de force et de plaisir.

 

Vous pouvez faire cet exercice autant de fois que vous voulez, et même plusieurs fois par jour J

 

Entrainez vous bien, puis quand vous en aurez envie, passez à l’exercice suivant !

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coach certifié, executive coaching, team building, gestalt coaching membre associé de L'ISOP
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Graziella Toutée - Gestalt thérapeute

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4 rue de la Tour

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