Psychothérapie, Laurent Schapira, Paris 75016, Gestalt thérapie, Sophrologie, Pleine Conscience, Adultes, couples, Adolescents.
Psychothérapie, Laurent Schapira, Paris 75016, Gestalt thérapie, Sophrologie, Pleine Conscience, Adultes, couples, Adolescents.
Laurent Schapira - Graziella Toutée - Gestalt Thérapie - Paris 16
Laurent Schapira - Graziella Toutée - Gestalt Thérapie - Paris 16 

Laurent Schapira, Paris 75016, Gestalt, sophrologie, Pleine Conscience - Tests Psychologiques et Exercices thérapeutiques

Pour retrouver un sens à sa vie, il faut exister vraiment.. Pour exister vraiment, il faut être à sa place.. à sa juste place.. C'est le sujet de cet exercice du "Pourquoi, pourquoi"

 

 

 

 

 

 

Thème 2 : Le sens de la vie

 

Exercice 2.6 : Pour exister par soi-même, le jeu du pourquoi, pourquoi.

 

 

 

 

A qui s’adresse cet exercice ?

 

Vous vous demandez parfois pourquoi vous ne vous sentez pas exister vraiment.. Ou pourquoi vos prières ne sont pas exaucées. Ou encore, pourquoi vous avez le sentiment de ne jamais être entendu(e) et que vos demandes restent sans suite..
Cet exercice va pouvoir vous aider.

 

Quel objectif ?

 

L’objectif de cet exercice est de vous permettre d’exister pleinement, d’apprendre à découvrir comment être à votre place, d’apprendre à exprimer des demandes des besoins « justes » pour vous.
Je vous donne un exemple :

Si vous dites «  j’aimerais que mes enfants aillent bien » (ce que nous souhaitons tous…), quel besoin exprimez vous en fait ? En réalité, vous exprimez sans doute votre besoin de sérénité par rapport à la vie de vos enfants. Ou bien votre besoin d’avoir le plaisir de voir vos enfants heureux.. Voyez vous comme c’est différent ?
Dans la première expression, vous demandez quelque chose pour vos enfants.. Vous n’existez pas !

Dans la seconde, vous demandez quelque chose pour vous, a propos de vos enfants. Vous existez !

 

Alors comment faire ? eh bien. Voici l’exercice.
 

 

L’ exercice ;

 

Cet exercice vous demandera environ 15 minutes. Il est accessible à tous. Pour le faire, il vous faut une pièce calme où vous pouvez vous isoler,  du papier et un crayon.

 

-    Installez vous confortablement à une table

 

-    Fermez un instant les yeux et prenez le temps de respirer tranquillement, soit en vous concentrant sur votre respiration (relaxation) soit en observant votre respiration (méditation) jusqu’à ce que votre être, corps et mental, ne fasse plus qu’un et que vous soyez à même de repousser avec douceur toute pensée parasite qui viendrait perturber votre concentration.

 

-       Lorsque vous êtes pleinement présent, Ecrivez sur la feuille de papier, de façon la plus succincte possible (sujet, verbe , complément…) les 3 ou 4 choses essentielles dont vous avez besoin dans votre vie en ce moment.

-       Vous pouvez commencez vos expressions par, « j’ai besoin de », ou « j’aimerais que ». (par exemple : j’ai besoin que mes enfants soient heureux)

 

-    Une fois que vous avez rédigé 3 ou 4 expressions de besoin, vous allez pour chacune vous poser la question « Pourquoi ai je ce besoin ? » et vous notez la réponse.

 

-    Puis, vous allez vous reposer cette question « Pourquoi ai je ce besoin » à chaque fois que vous avez une nouvelle réponse.. Jusqu’à ce qu’il n’y ait plus d’autre réponse que celle que vous avez trouvé.. C’est que vous avez alors exprimé votre vrai besoin.. Celui auquel vous allez devoir trouver une réponse, celui pour lequel vous allez chercher des solutions. Et ces solutions viendront.. Car quand vous exprimez un besoin juste, vous trouvez toujours les bonnes solutions.

 

  • Je vous donne l’exemple de ce que vous pouvez faire. Toujours à propos des enfants.
     
    • J’ai besoin que mes enfants soient heureux. 
    • Pourquoi ?
    • Pour que mes enfants aient une vie sereine.
    • Pourquoi ai je besoin que mes enfants aient une vie sereine ?
    • Pour pouvoir être tranquille de ce coté.
    • Pourquoi ai je besoin d’être tranquille de ce côté ?
    • Pour pouvoir affronter mes autres difficultés.
    • Pourquoi ai je besoin d’être tranquille pour affronter mes autres difficultés ?
    • Parce que ces difficultés me réclament beaucoup d’énergie et de temps.

 

Vous voyez ? dans ce simple exemple, la demande initiale est que les enfants soient heureux. Et cette demande cache en fait un autre besoin qui est bien plus juste pour vous dans l’instant.. Besoin de garder de l’énergie pour affronter une toute autre difficulté ..

 

Refaite cet exercice pour 3 ou 4 expressions de besoin, et il se pourrait bien que vous soyez surpris(e).

 

Et si jamais vous avez du mal à faire cet exercice seul(e), vous pouvez entrer en contact avec moi sur ma page Facebook (http://www.facebook.com/laurent.schapira) ou bien par mail (laurent.schapira@live.fr) et je vous guiderai.

 

 

Entraînez vous bien. Et quand vous serez prêt, passez à l’exercice suivant !

 

Psy en mouvement, Laurent Schapira, Gestalt thérapeute, Sophrologue, Paris, 75016 membre certifié de la Fédération Nationale "Psy en Mouvement"
coach certifié, executive coaching, team building, gestalt coaching membre associé de L'ISOP
Gestalt thérapie, Gestalt thérapie Paris, Gestalt thérapeute, sophrologie, sophrologue, sophrologie Paris, paris 16, laurent schapira, développement personnel, psy, positif, adulte, thérapie de couple Laurent Schapira - Gestalt Thérapeute, Sophrologue
Graziella Toutée - Gestalt thérapeute

Laurent Schapira

4 rue de la Tour

75016 Paris

sur rendez vous uniquement, au 

0603797974

ou bien par mail :

laurent.schapira@live.fr

Séances à distance via Skype possibles : adresse : Laurent_schapira.

Vous pouvez aussi utiliser notre

formulaire de contact.

Tarifs : de 20 à 100 euros selon le type d'accompagnement souhaité.

Exercices pour le développement personnel grâce à la Gestalt, à la Sophrologie et à la pleine conscience,Gestalt thérapie, Gestalt thérapie Paris, Gestalt thérapeute, sophrologie, sophrologue, sophrol Mon recueil d'exercices est maintenant disponible ici
Version imprimableVersion imprimable | Plan du site
© laurent schapira