Psychothérapie, Laurent Schapira, Paris 75016, Gestalt thérapie, Sophrologie, Pleine Conscience, Adultes, couples, Adolescents.
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Laurent Schapira - Graziella Toutée - Gestalt Thérapie - Paris 16
Laurent Schapira - Graziella Toutée - Gestalt Thérapie - Paris 16 

Laurent Schapira, Paris 16, Gestalt, sophrologie, Pleine Conscience -           Tests Psychologiques et Exercices thérapeutiques

 

Thème 2 : Retrouver le sens de la vie

 

Exercice 2.4 : perdu dans la vie ? Suivez votre animal favori !

 

 

 

A qui s’adresse cet exercice ?

 

Cet exercice simple s’adresse à toutes celles et tous ceux qui se sentent perdus dans la vie, qui ne savent plus trop vers où ils doivent s’orienter, qui se sentent bloqués dans une prise de décision sans savoir pourquoi, et au delà, à toutes celles et ceux qui se demandent à quoi sert leur vie.

 

Quel objectif ?

 

En termes thérapeutiques, cet exercice relève de l’utilisation de la projection positive et du changement de paradigme. En termes simples, l’objectif de cet exercice est de vous permettre de sentir de manière simple en vous quelle est votre réponse à la question : où vais je ?

 

L’exercice ;

 

Cet exercice vous prendra une vingtaine de minute et doit se faire dans un endroit calme où vous pouvez vous isoler sans crainte d’être dérangé. Il vous faut un bureau, une feuille de papier,  un crayon et une photo de votre animal favori, si possible, photographiée de dos. L’exercice se déroule en 3 temps.

 

-       Asseyez vous à votre bureau, votre feuille de papier et votre crayon sont prêts. Posez la photo de votre animal devant vous.

 

-       Prenez quelques secondes pour faire le calme en vous en fermant les yeux et en respirant profondément par le ventre. Puis quand vous êtes détendu, prenez le crayon et faite l’exercice suivant :

 

-       Imaginez que votre animal favori est capable de communiquer avec vous de manière intelligible. Pendant l’exercice, il peut parler, à haute voix ou de façon télépathique.

 

-       Vous allez maintenant dire à cet animal : « tu es libre, tu peux tout ce que tu veux, que fais tu ? ou vas tu ? comment le fais tu ?

 

-       Fermez alors vos yeux pendant quelques minutes et entendez en vous la réponse que votre animal vous donne. Notez la réponse que vous avez entendue en vous, mais attention, en prenant bien soin d’écrire la réponse sous la forme, « mon animal préféré » va … faire ceci, faire cela, de cette façon ci ou de cette façon là. Notez tout sur la feuille de papier, sans vous censurer, même si certaines choses vous paraissent futiles, ou impossibles, ou même sans intérêt. Vous allez certainement écrire entre 5 et 10 lignes sur la feuille, pas moins, mais pas plus non plus.

 

-       Allez y, écrivez et vous reprendrez la lecture ce la suite après avoir fini d’écrire votre texte.

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Ca y est ? vous avez écrit ?  Respirez un peu et commencez à relire ce que vous avez écrit. Avec une modification subtile, toute petite modification, mais qui, vous allez le voir, est puissante : Remplacez maintenant « mon animal favori » par « je ».

 

-       Si vous avez correctement suivi les consignes de cet exercice, vous savez maintenant de quoi vous avez envie en réalité. Ce que vous aimeriez vraiment faire. Ce vers quoi votre corps et votre conscience vous emmènent. Ce que vous avez écrit, c’est votre vérité profonde. Vous l’avez simplement « projetée » sur votre animal favori

 

-       Il se peut que tout s’éclaire tout à coup pour vous et que vous qui étiez hésitant sachiez maintenant quelle décision vous devez prendre.

 

-       Il se peut aussi, rarement mais cela peut arriver, que ce que vous avez écrit vous paraisse juste, mais vous semble impossible à réaliser. Alors dans ce cas, dites vous que ce qui vous paraît impossible est possible. Et éventuellement, allez à l’exercice « Ex 1.1 : pour réussir un projet, faites d’abord le premier pas ».

 

-       Il se peut enfin, très rarement, que vous n’ayez pas pu faire cet exercice, que vous n’ayez rien pu écrire. C’est peut être simplement que cet exercice n’est pas adapté à vous. Vous pourrez essayer de le refaire dans 1 semaine. Ou bien, n’hésitez pas à me contacter, que nous voyons ensemble  si d’autres outils pourraient vous aider

 

Entrainez vous bien, et lorsque vous serez prêt, vous pourrez sélectionner un autre exercice.

Note importante

 

 

Tous ces exercices sont issus des outils thérapeutiques que j’utilise dans mes séances de thérapies individuelles pour adultes, adolescents et enfants, ou bien dans les séances de groupe des ateliers « corps et Conscience ».

Ils sont un mix des techniques et méthodes de Gestalt thérapie, de Sophrologie, d’Analyse Transactionnelle, de Pleine Conscience ou encore de Rêve éveillé en Hypnose, et simplement adaptés pour être utilisés seuls par tout un chacun.

Etant des outils thérapeutiques, ils peuvent parfois provoquer d’intenses émotions. Si c’est le cas, ne restez pas seul(e) avec cette émotion. Parlez en à vos amis, à votre famille ou bien contactez moi (mes coordonnées sont disponible dans chaque page du site dans la colonne de droite). Vous pouvez par ailleurs me joindre si vous aviez besoin de quelque précision que ce soit.

Cette précision étant apportée, je vous souhaite de bien vous entrainer et de trouver grâce à ces techniques, plaisir, confiance en vous et sérénité.

Psy en mouvement, Laurent Schapira, Gestalt thérapeute, Sophrologue, Paris, 75016 membre certifié de la Fédération Nationale "Psy en Mouvement"
coach certifié, executive coaching, team building, gestalt coaching membre associé de L'ISOP
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Graziella Toutée - Gestalt thérapeute

Laurent Schapira

4 rue de la Tour

75016 Paris

sur rendez vous uniquement, au 

0603797974

ou bien par mail :

laurent.schapira@live.fr

Séances à distance via Skype possibles : adresse : Laurent_schapira.

Vous pouvez aussi utiliser notre

formulaire de contact.

Tarifs : de 20 à 100 euros selon le type d'accompagnement souhaité.

Exercices pour le développement personnel grâce à la Gestalt, à la Sophrologie et à la pleine conscience,Gestalt thérapie, Gestalt thérapie Paris, Gestalt thérapeute, sophrologie, sophrologue, sophrol Mon recueil d'exercices est maintenant disponible ici
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